|
 |
Здоровье В мире

|
 |
Шаг, еще шаг – и отменная спортивная форма вам обеспечена!
07.02 05:00 | MIGnews.com
|
Для тех, кому мучительно и сложно заставить себя заниматься физкультурой и спортом, но кто все же хочет поддерживать себя в форме, ученые рекомендуют проделать нехитрый трюк. Исследователи предлагают лежебокам весьма увлекательное занятие: считать шаги!
Это поможет вам почувствовать уверенность в себе, возможно, подтолкнет вас к более активному образу жизни и увеличит, в конечном итоге, ваши шансы на успех.
По словам доктора Кары Сидман из университета штата Аризона, обычно рекомендуется проделывать порядка 10 тыс. шагов в день. Однако начинающие могут поставить перед собой менее сложную задачу.
А, чтобы процесс, и вовсе не причинял вам каких бы то ни было неудобств, предлагает Кара Сидман, прикупите простенькое устройство под названием шагомер. Как правило, шагомеры стоят копейки, практически ничего не весят и их можно закрепить на поясе.
Примерно две тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей. Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту – это и есть ваша цель!
30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту – стандарт, рекомендованный для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины.
|
 |








 |
Просмотр новостей
|
Всего: 70 |
|