Ученые назвали преимущества утренних тренировок

Бельгийские ученые в результате исследования пришли к выводу, что тренировки до завтрака способствуют большей потере веса, а также улучшают выносливость, увеличивают энергию, стимулируют обмен веществ и рост мышц.

В исследовании приняли участие здоровые мужчины, которых разделили на 3 группы. Всем им предстояло два месяца потреблять на 30% калорий больше обычного.

Участники первой группы в течение 6-ти недель вели сидячий образ жизни и в итоге набрали 3 кг, а также получили устойчивость к инсулину.

Во второй группе, участники тренировались после завтрака. В итоге мужчины поправились в среднем на 1,5 кг. И у них также отмечались отклонения уровня инсулина.

Добровольцы из третьей группы, тренировались ежедневно перед приемом пищи. При этом оказалось, что именно те, кто тренировались перед завтраком, сжигали больше жира в течение дня, сохраняя первоначальные уровни инсулина и веса.

Ученые отмечают, что оптимальная стратегия для предотвращения роста массы тела - объединение здоровой, хорошо сбалансированной диеты с физически активным образом жизни.

Все по теме

Продукты с пестицидами ухудшают репродуктивность мужчин
Жилье человека является инкубатором для микроорганизмов
В ходе эволюции люди научились переживать разрыв с любимыми
Поговорка "яблоко в день и не понадобится доктор" ошибочна
Ученые: использование биотоплива вызовет нехватку еды
Раскрыты причины возникновения анорексии
Ученые: 5-летние дети не умеют контролировать свое поведение
Характер человека определяет его отношение к еде