Лучшая диета – сон: результаты последних исследований

22.11 13:19 MIGnews.com

Результаты последних медицинских исследований доказали, что в процессе сна происходит активное расщепление подкожного жира. Таким образом, для того, чтобы сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, вовсе не обязательно считать калории или часами тренироваться в спортзале: достаточно просто купить матрас ортопедический, подушки и хорошо высыпаться.

Как правильно спать?

Но стоит отметить, что не каждый сон поможет справиться с лишним весом и будет способствовать нормализации обмена веществ. Обязательное условие заключается в том, что сон должен быть здоровым и длиться определенное время.

Ученые утверждают, что ежедневно в царстве Морфея необходимо проводить не менее шести часов, но и не более семи-восьми (такую роскошь можно позволить максимум один раз в неделю на выходные). Дневной сон также полезен, но и тут есть некоторые нюансы: спать более полутора часов вредно, но и те полтора часа, которые позволено проводить в постели днем, необходимы только на фоне мощной двигательной активности. Если же большую часть времени вы проводите на «сидячей» работе в офисе, то придется довольствоваться только ночным сном. Для обеспечения здорового сна каждая мелочь в спальне имеет огромное значение: тишина, свежий воздух, удобная кровать, непромокающиеся наматрасники, легкие подушки и одеяла, мягкие простыни…
"Постельный режим"

Во сне человек проводит третью часть своей жизни, а потому для здорового сна специалисты советуют подобрать качественное постельное белье. Подойдут хлопковые комплекты, которые приятны к телу и кроме того не вызывают аллергических реакций. Перед использованием нового комплекта белье необходимо постирать, чтобы удалить остатки от красителей. Также подойдет трикотаж. Рекомендуется сон на льняном белье, которое ученые считают одним из средств избавления от целлюлита благодаря особому микромассажному эффекту, возникающему при воздействии на кожу волокон ткани.

А вот от шелкового дорогого белья лучше отказаться, так как его нельзя продезинфицировать (стирка на высоких температурах для шелка недопустима). Вместо пуховых одеял ученые советуют пользоваться шерстяными (в них не заводятся постельные клещи) и синтетическими (синтепон можно стирать, поддерживая его гигиенические свойства).

К подушкам требования предъявляются такие же, как и к одеялам. Кроме того,ассортимент пружинных матрасов и ортопедических подушек позволяет выбрать товары для сна, которые обеспечат физиологическое состояние позвоночника и шеи, избавив тем самым от утренних головных болей, которые обычно являются последствием сна в неправильном положении. Самыми полезными для сна признаны беспружинные матрасы из вспененного латекса или же матрасы с независимым пружинным блоком в латексном наматраснике.

Обменные процессы во время сна
При дневной активности организм использует энергию глюкозы, оставляя запасы энергии жировых соединений, скапливающихся в крови и печени, нетронутыми. При условии ежедневного здорового сна мышцы человека находятся в спокойном расслабленном состоянии, а вся энергия расходуется на обеспечение основного обмена веществ. Таким образом, образовавшийся дефицит калорий организм автоматически восполняет за счет подкожных жировых образований, что и стимулирует процесс избавления от лишних килограммов.

В сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни семь часов здорового сна ежедневно не только взбодрят и поднимут работоспособность, но и помогут справиться с проблемой лишнего веса.

РАСПЕЧАТАТЬ