22.12 23:28   MIGnews.com

7 продуктов для поднятия энергии в зимний период

Зимой катастрофически не хватает энергии – горячие напитки, новогодние фильмы и уютная постель не дают ни единого шанса взбодриться. Ученые составили рейтинг продуктов, которые позволят быть бодрым в зимний период и не поддаваться депрессии.

На первое место ученые поставили орехи и жирную рыбу.



Когда дело доходит до омега-3 жирных кислот, нет ничего лучше, чем жирная рыба, например, тунец и лосось. Эти продукты обладают тонизирующим эффектом, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, лосось входит в рейтинг самых полезных продуктов для красивой кожи! Грецкие орехи могут послужить заменой если вы вегетарианец.

Второе место ученые отдали яйцам.



Так, по их мнению, ряд исследований подтверждают связь между отсутствием витамина D и плохим настроением, депрессией и даже ПМС. Яичный желток является источником так необходимого зимой витамина.

Третье место заняли углеводы с высоким содержанием клетчатки.



Именно они заметно улучшают настроение. Коричневый рис, овсянка, макаронные изделия из пшеницы – хороший выбор тех, кто хочет помочь организму с выработкой "гормона счастья" серотонина.

На четвертом месте разместилась вода.



Правильная гидратация необходима организму для бесперебойной работы. Когда он обезвожен, любая работа, умственная или физическая, дается с трудом. Вода помогает поднять настроение и уровень энергии. При этом рекомендуется употреблять обычную воду и только комнатной температуры, и никак не заменять ее соками, спортивными напитками или содовой, так как последнее могут лишь навредить организму.

На пятом месте оказался зеленый чай.



Чайные листья богаты теанином. Эта аминокислота обладает релаксирующим действием. Зеленый чай дает ощущение расслабленной бдительности, а не повышенного напряжения или состояния тревоги, как, например, кофе.

Среди продуктов повышающих энергичность человека оказалась и куркума.



Куркума ценится и за противовоспалительные свойства, что зимой является весомым аргументом для включения ее в рецепт любимых блюд.

В моменты подавленного состояния также рекомендуют употреблять шпинат.



В составе зеленых листовых есть фолиевая кислота, которая положительно влияет на настроение. А еще этот эта кислота присутствует в спарже, апельсинах и фасоли.

Поделиться

Все по теме

• Ученые нашли новый способ борьбы с раком простаты
• Исландия может быть частью затонувшего континента
• Алкоголики реже страдают от сердечных приступов и катаракты
• Аналог костной ткани человека разработали ученые
• Властные позы человека не влияют на его уверенность
• Ученые: депрессия приводит к артриту и артрозу
• Яйца способны защитить от диабета
• Искусственное сердце впервые будет создано в России

Комментарии